ความ เครียด ปรากฏ ให้ เห็น ใน ชีวิต ประจํา วัน อย่าง เงียบ ๆ, แอบ แฝง: ขา กรรไกร ที่ ตึงเครียด ขณะ อ่าน ข้อ ความ, การ หายใจ ตื้น ๆ ระหว่าง เส้น กําหนด เวลา, จิตใจ ที่ ไม่ กระฉับกระเฉง ซึ่ง ไม่ ยอม “ใช้ กําลัง ” ตอน กลาง คืน. ขณะ ที่ ไม่ มี เทียน ใด สามารถ แก้ สาเหตุ ของ ความ เครียด ได้ ด้วย ตัว มัน เอง แต่ กลิ่น ก็ สามารถ ส่ง เสริม บรรยากาศ ที่ สงบ เงียบ ได้ อย่าง อ่อน โยน โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง เมื่อ ผสม กับ นิสัย เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ ตรง กับ ความ เป็น จริง เช่น การ หายใจ ช้า ๆ, แสง อบอุ่น, และ ไม่ กี่ นาที ที่ สงบ เงียบ.

เทียน ที่ ใช้ ทํา ความ ร้อน เป็น ที่ นิยม เป็น พิเศษ เนื่อง จาก ใช้ ได้ ง่าย, มัก จะ เผา อย่าง ไม่ อั้น, และ ให้ แสง วาบ อ่อน ๆ ที่ คงที่ ซึ่ง เปลี่ยน อารมณ์ ใน ห้อง ทันที. เมื่อ ได้ กลิ่น หอม ฟุ้ง พวก เขา สามารถ สะท้อน น้ําใจ ของ การ บําบัด ด้วย กลิ่น ดัง นี้: การ ใช้ กลิ่น หอม ให้ ข้อ สังเกต ว่า ผู้ คน มัก จะ คบหา กับ ความ สงบ, ความ สบาย, การ จดจ่อ, หรือ การ พัก ผ่อน. บทความนี้สํารวจครอบครัวที่รับกลิ่นเคมีบําบัด เลือกเทียนที่เหมาะสมสําหรับความเครียดของคุณ

เหตุ ผล ที่ ความ รู้สึก เย็น ชา

ความ รู้สึก และ อารมณ์ เกี่ยว พัน กัน อย่าง ใกล้ ชิด. กลิ่นหนึ่งของโน้ตที่คุ้นเคย -- การปอกเปลือกซีทรัสที่สดใหม่ ลินินสะอาด หรือวานิลลาอุ่นๆ -- สามารถนํามาซึ่งความทรงจําและเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณเกือบทันที นั่น คือ เหตุ ผล ที่ มัก จะ มี การ ใช้ กลิ่น หอม ใน กิจวัตร ก่อน เข้า นอน, สิ่ง แวด ล้อม ใน สปา, และ พิธีกรรม ที่ ดู แล ตัว เอง. เทียน ช่วย เสริม ชั้น ที่ พิเศษ กว่า นั้น อีก ชั้น หนึ่ง คือ มัน จะ ผสม กลิ่น หอม เข้า กับ แสง ไฟ อัน อบอุ่น และ ความ อ่อน นุ่ม ของ ตา ก็ จะ ทํา ให้ ร่าง กาย ของ คุณ ช้า ลง.

เทียนบําบัดบําบัดอารามายืม "โน้ตการผ่อนคลาย" คลาสสิกที่หลายคนรู้สึกผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์, ชาโมไมล์, ไม้ทราย, หรือ สมุนไพรผสม เป้า หมาย คือ อะไร? เทียนลดความเครียดจะทําให้พื้นที่ รู้สึกปลอดภัยขึ้น ไม่ดังขึ้น

อะไรทําให้ขนมถั่วเหลืองเหมือนสปา

จริง ๆ แล้ว ไม่ ใช่ เทียน ทั้ง หมด ที่ “ใช้ ดับ ” จะ ทํา ให้ ผ่อน คลาย. บาง คน มี กําลัง มาก ถึง ขนาด ที่ เขา ครอบ งํา ประสาท สัมผัส ส่วน บาง คน ก็ ผอม หรือ คม กว่า ใน วิธี ที่ อาจ รู้สึก ผ่อน คลาย แทน ที่ จะ ทํา ให้ สงบ. เทียนหอมสปา มักจะใช้เป็นคุณสมบัติร่วมกัน กลิ่นที่สมดุล ที่ไม่รุนแรง

จง มอง หา คํา พรรณนา ที่ เน้น ความ อ่อน โยน, ความ ปลอด ภัย, ความ ชัดเจน ของ สมุนไพร, ความ อบอุ่น ของ ครีม, หรือ ป่า ไม้. โน้ตเช่น "ขวา" "ไฟฟ้า" หรือ "เจ็บ" อาจสนุกสําหรับพลังงานตอนกลางวัน เทียนคลายเครียด ควรเป็นฉากหลัง ไม่ใช่การแสดงหลัก

การรักษาด้วยยาบําบัด กับ ครอบครัว Sentral สําหรับบรรเทาความเครียด

ทุกคนผ่อนคลายแตกต่างกัน บาง คน จําเป็น ต้อง สงบ ใจ; คน อื่น ๆ ต้องการ ร่าง กาย ของ ตน เป็น คู่ เคียง; คน อื่น ๆ ต้องการ การ ปลอบ ประโลม และ ความ อบอุ่น ทาง อารมณ์. การเลือกแบบบําบัดอารามาส สามารถถูกจัดกลุ่มเป็นตระกูลกลิ่น ที่ตรงกับช่วงเวลาความเครียดที่แตกต่างกัน

ลาเวนเดอร์ และ ฟลอเรส ที่ อ่อน โยน เพื่อ การ ไม่ ปล่อย ตัว

ลาเวนเดอร์ เป็น คลาส สิก ด้วย เหตุ ผล หนึ่ง: มัน รู้สึก คุ้น เคย, สะอาด, และ ผ่อน คลาย. ใน รูป ของ เทียน ลาเวนเดอร์ จะ ทํา งาน ได้ ดี ที่ สุด เมื่อ มัน ไม่ คม หรือ รักษา โรค มาก เกิน ไป. ที่นุ่มนุ่มลาเวนเดอร์กับครีมวานิลลา, กากแป้ง, หรือดอกไม้แป้ง สามารถรู้สึกได้มากกว่า

ถ้า ลาเวนเดอร์ ไม่ ใช่ ของ คุณ ขอ ให้ พิจารณา ดอกไม้ ที่ นุ่ม กว่า ซึ่ง รู้สึก เบา และ ให้ การ ปลอบโยน แทน ที่ จะ เป็น กลิ่น หอม. โปรไฟล์ของชาโมไมล์-เอฟเฟ็กต์ เนโรลี-สไตล์ ซีทรัส หรือเสียงกระซิบของดอกกุหลาบคู่กับป่าอบอุ่น สามารถส่งความผ่อนคลายได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนห้องให้เป็นช่อดอกไม้

เมื่อ ใช้: ตอน เช้า ตรู่ ๆ, เวลา อ่าน หนังสือ, เวลา ที่ มี ความ สุข หลัง จาก ที่ สังคม ผ่อน คลาย เกิน ไป, หรือ เมื่อ ไร ก็ ตาม ที่ คุณ ต้องการ ให้ ห้อง นั้น รู้สึก สงบ เงียบ.

เฮ อร์บอล เขียว สําหรับ ความ สะอาด จิตใจ ที่ สงบ

ความเครียดอาจรู้สึกเหมือนกําลังวุ่นวายทางใจ มีหลายแท็บที่เปิดมากเกินไป การ ผสม สมุนไพร มัก จะ ช่วย ให้ รู้สึก ว่า มี “อากาศ สดชื่น ” สําหรับ จิตใจ. โน้ตอย่างเซจ โรสมารี บาซิล และยูคาลิปตัส สามารถรู้สึกชัดเจนและสะอาด หัวใจ สําคัญ คือ ความ สมดุล: ความ สงบ ของ สมุนไพร ควร ทํา ให้ รู้สึก สบาย ไม่ คม กริบ.

กลิ่น เหล่า นี้ ช่วย ได้ เป็น พิเศษ ถ้า คุณ ต้องการ ให้ มี อาการ สงบ โดย ไม่ ง่วง. พวกเขาสามารถรองรับบรรยากาศที่โฟกัส เมื่อคุณยังต้องการทําสิ่งต่างๆ -- ซักผ้า, ทําการบ้านให้เสร็จ, จัดโต๊ะ, หรือรีเซ็ตพื้นที่ของคุณ

เมื่อ ใช้: ปรับ เวลา ตอน บ่าย, การ ศึกษา, การ ทํา ความ สะอาด และ การ จัด ระเบียบ, หรือ เวลา ใด ก็ ตาม ที่ คุณ ต้องการ ความ สงบ และ ความ ชัดเจน.

ป่า อุ่น ๆ เพื่อ ความ ปลอด ภัย ทาง อารมณ์

เมื่อ ความ เครียด ทํา ให้ รู้สึก หนัก กลิ่น บด อาจ ทํา ให้ ผ่อน คลาย ยิ่ง กว่า กลิ่น ที่ สดใส. โน้ตไม้ -- เช่น ไม้จันทน์ ไม้สน, ไม้สน สีดาร์, และ อําพันอ่อน -- พวก เขา รู้สึก อบอุ่น, มั่นคง, และ มั่น ใจ อย่าง เงียบ ๆ เหมือน ผ้า ห่ม ที่ อบอุ่น สําหรับ ระบบ ประสาท.

เทียนขัดไม้ที่มีความเครียดสูง แทบจะไม่ “เมา" ในวิธีก้าวร้าว แทน ที่ จะ เป็น อย่าง นั้น มัน เรียบ ง่าย และ นุ่ม นวล, มัก จะ กลมกลืน กับ โน้ต สี ครีม, เครื่อง เทศ อ่อน ๆ, หรือ การ สัมผัสวานิลลา เพื่อ ทํา ให้ รู้สึก สบาย ใจ แทน ที่ จะ ทํา ให้ เครียด.

เมื่อ ใช้: ตอน ค่ํา วัน ที่ ฝน ตก ช่วง เวลา ที่ มี อารมณ์ ความ รู้สึก ท่วมท้น หรือ เมื่อ ไร ก็ ตาม ที่ คุณ ต้องการ ให้ พื้น ที่ ของ คุณ รู้สึก ปลอด ภัย และ ถูก จํากัด.

โน้ต สําหรับ ความ สว่าง

ไซ โต รุส มัก จะ เกี่ยว ข้อง กับ พลัง งาน แต่ แบบ ซี ทรุส บาง ชนิด สามารถ ทํา ให้ สงบ ได้ อย่าง น่า ประหลาด โดย เฉพาะ เมื่อ ผสม กับ ชา, สมุนไพร, หรือ ดอกไม้ อ่อน ๆ. ลอง คิด ดู ว่า มะกรูด ฝรั่ง, เลมอน อ่อน, หรือ ส้ม หวาน ผสม กับ ชา เขียว, ชา สี ขาว, ชา โม ไมล์, หรือ ป่า อ่อน.

ครอบครัวนี้สร้างความเครียดได้เยี่ยมมาก ที่มาจากความรู้สึกว่า "แย่" หรืออารมณ์ที่แปรปรวน กลิ่นเหมือนการเปิดหน้าต่าง นําในความสว่าง โดยไม่ต้องเปลี่ยนอารมณ์เป็น

เมื่อใช้: ตารางเวลายามเช้าที่สงบ, วันน้อย, หลังจากงีบหลับ, หรือในช่วงพักเที่ยงที่อ่อนโยน

วา นิลา, การ ปลอบโยน จาก ครีม, และ การ จด บันทึก

บางครั้งความเครียดก็เกี่ยวกับการปลอบโยน ครีม, โน้ตที่อบอุ่นเหมือนวนิลา, ข้าวโพดอุ่น, มะพร้าว, หรือความหวานนุ่มของคาราเมล สามารถรู้สึกอบอุ่น -- โดยเฉพาะในสภาพอากาศที่หนาวขึ้น หรือในปลายวันที่ยาวนาน

เทียนปลอบใจที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงความหวานเกินไป มอง หา คํา พรรณนา ซึ่ง กล่าว ถึง “สี ชมพู, ” “สงคราม, ” หรือ “สี ขาว ” บ่อย ครั้ง ผสม กับ ป่า, อําพัน, หรือ เครื่อง เทศ. ความ สมดุล เช่น นั้น ทํา ให้ เทียน ผ่อน คลาย แทน ที่ จะ กระตุ้น ความ สนใจ มาก เกิน ไป.

เมื่อใช้: กิจวัตรกลางคืน, วันหยุดที่เงียบสงบ, อาบน้ําด้วยตนเอง, หรือเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณต้องการ

วิธี เลือก ไม้ เท้า ที่ ถูก ต้อง สําหรับ รูป แบบ ความ เครียด ของ คุณ

การเลือกเทียนบรรเทาความเครียด จะง่ายขึ้น เมื่อคุณจับคู่กลิ่น ถ้าความเครียดของคุณรู้สึกเหมือนความคิดแข่งรถ ให้โน้มตัวเข้าไปปนกับลาเวนเดอร์ ถ้าความเครียดของคุณรู้สึกเหมือนเหนื่อยล้าและเครียด ลองผสมซีทรัส-ทีเรียอ่อนๆ หรือสมุนไพรอากาศเพื่อยก ถ้า ความ เครียด ของ คุณ ทํา ให้ ร่าง กาย รู้สึก เครียด การ บด ป่า และ การ ทํา ให้ ครีม เป็น ที่ สบาย ใจ อาจ ทํา ให้ รู้สึก ผ่อน คลาย เป็น พิเศษ.

อนึ่ง ขอ ให้ พิจารณา ว่า คุณ ไว ต่อ กลิ่น หอม เพียง ไร. ถ้า คุณ ปวด ศีรษะ ได้ ง่าย ให้ เลือก ที่ เบา กว่า, ทํา ความ สะอาด โปรไฟล์ และ จุด เทียน สําหรับ ช่วง เวลา สั้น ๆ. การ บรรเทา ความ เครียด ควร เป็น เหมือน การ บรรเทา ไม่ ใช่ การ ทํา ให้ ประสาท รับ รู้ เกิน ไป.

ความเครียด-Relieve Canblecine นั่นได้ผลจริงๆ

เทียน จะ มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น เมื่อ เทียน นั้น เป็น ส่วน หนึ่ง ของ แบบ ที่ ใช้ ซ้ํา ได้. สมองคุณเรียนรู้ลําดับ เมื่อ เวลา ผ่าน ไป การ ฉาย กลิ่น เฉพาะ ตัว อาจ กลาย เป็น สัญญาณ ว่า “ตอน นี้ เรา กําลัง อยู่ ใน สภาพ สงบ. กิจวัตร ไม่ จําเป็น ต้อง ใช้ เวลา นาน. มันแค่ต้องการความสอดคล้องกัน

ลองวิธีง่ายๆ สามขั้นตอน ก่อน อื่น ให้ แสง เหนือ ศีรษะ หรี่ ลง และ ให้ เทียน เป็น แสง หลัก. อย่างที่สอง หายใจช้าลงสักครู่ -- ไม่ต้องใช้เทคนิคพิเศษ แค่ช้ากว่าปกติ ประการ ที่ สาม จง ผูก เทียน เข้า กับ กิจกรรม ที่ ทํา ให้ ใจ สงบ: การ อ่าน สอง สาม หน้า, การ ยืด ยาว, การ จด บันทึก ย่อ, หรือ การ จัด บริเวณ เล็ก ๆ ให้ เรียบร้อย.

ให้มันเป็นจริง. การ บรรเทา ความ เครียด ไม่ ใช่ ความ สําเร็จ ที่ สมบูรณ์ แบบ. มัน เป็น ทาง เลือก เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ ทํา ให้ สภาพ แวด ล้อม ของ คุณ สงบ ลง.

ห้องต่อรูม อารามาบําบัด

ห้องที่แตกต่างกัน รองรับอารมณ์ที่แตกต่างกัน กลิ่นที่ตรงกับพื้นที่ ช่วยให้เทียนรู้สึกตั้งใจ แทนที่จะสุ่ม

สําหรับ ห้อง นอน จง เลือก ดอกไม้ อ่อน ๆ, โน้ต ของ ชา อ่อน, ความ สะดวก สบาย ของ ครีม, หรือ ป่า เรียบ. (จะมีคําบัญชาแก่มะลาอิกะฮฺว่า) จงนําเขาไป และจําตรวนเสีย สําหรับห้องนั่งเล่น, เลือกป่าอุ่น, ผสมสมุนไพรเบา, หรือกลิ่น Citrus-tea สมดุลที่รู้สึกต้อนรับ สําหรับห้องน้ํา ประวัติสมุนไพรที่สะอาดสปา และดอกไม้ที่ออกอากาศ สามารถทําให้ กิจวัตรสั้นรู้สึกหรูหรา สําหรับงานหรือพื้นที่ศึกษา ให้เลือกพืชพืช-ภาคหน้า ชา หรือถั่วซีตรัสที่ผสมกัน

ถ้า คุณ ย้าย เทียน ชนิด เดียว กัน ระหว่าง ห้อง ให้ สังเกต ว่า มัน เปลี่ยน อารมณ์ ของ คุณ อย่าง ไร ขึ้น อยู่ กับ สิ่ง อื่น ที่ กําลัง เกิด ขึ้น ใน อวกาศ. บาง ครั้ง เทียน ที่ ดี ที่ สุด ไม่ ได้ เกี่ยว ข้อง กับ กลิ่น เพียง อย่าง เดียว — มัน เกี่ยว ข้อง กับ ช่วง เวลา ที่ คุณ ใช้ กับ มัน.

การ สร้าง “พาเล็ต" ที่ บ้าน

แทนที่จะซื้อเทียนโหลนึง สามารถสร้างเครื่องปรุงกลิ่นเล็กๆ อีกสองถึงสี่เทียน ที่ครอบคลุมช่วงความเครียดหลักของคุณ คุณ จะ รู้สึก สบาย ใจ ได้ อย่าง ไร? วิธี นี้ ทํา ให้ มี กลิ่น เหมือน เครื่อง มือ ที่ คุณ จะ ใช้ ได้ เพื่อ จุด ประสงค์.

จานสีธรรมดาอาจเป็นแบบนี้ ส่วนผสมลาเวนเดอร์-ซอฟต์สําหรับเย็น ผสมสมุนไพรเพื่อความชัดเจน การขัดเทียนตามอารมณ์ จะช่วยให้ประสาทสัมผัสของคุณ ไม่ได้รับการ "จมูกตาบอด" และช่วยให้กลิ่นแต่ละที่ยังคงมีประสิทธิภาพ

ข้อ แนะ เพื่อ ให้ ประสบการณ์ ผ่อน คลาย

เทียนบรรเทาความเครียดที่ดีที่สุด คืออันที่รู้สึกง่ายที่จะอยู่ด้วย เผามันในวาระที่สั้นถ้าคุณชอบกลิ่นที่ละเอียดอ่อนและให้เวลาห้องที่จะชําระ ก่อนที่จะเพิ่มกลิ่นอื่น ๆ ถ้า คุณ ใช้ น้ําหอม, สเปรย์, หรือ เครื่อง พ่น กลิ่น ให้ พยายาม อย่า ยัด กลิ่น มาก เกิน ไป ทันที. การ เพิ่ม ชั้น อาจ กลาย เป็น ความ สับสน อลหม่าน อย่าง รวด เร็ว ซึ่ง อาจ ใช้ ได้ กับ การ ผ่อน คลาย.

เก็บ เทียน ไว้ ใน ที่ เงียบ ๆ ด้วย. ถาด ที่ สะอาด, ไฟแช็ก ง่าย ๆ, และ กิจวัตร เล็ก ๆ อาจ ทํา ให้ พิธีกรรม รู้สึก ผ่อน คลาย มาก ขึ้น. ยิ่ง คุณ ต้อง เริ่ม ก้าว เล็ก น้อย เท่า ไร คุณ ก็ ยิ่ง จะ ใช้ ได้ มาก เท่า นั้น เมื่อ เกิด ความ เครียด.

หนวด ที่ รู้สึก ผ่อน คลาย ทันที

การ ผสม กลิ่น บาง ชนิด เป็น ที่ นิยม กัน เป็น พิเศษ ใน เรื่อง การ ผ่อน คลาย เพราะ ทํา ให้ ความ นุ่ม นวล และ ความ อบอุ่น สมดุล. ลาเวนเดอร์กับวานิลลา รู้สึกอ่อนโยนและอบอุ่น เบอร์กาโมตกับโน้ตชา รู้สึกสดใสแต่สงบ แซนดัลวูด กับครีม หรือ อําพันเบส รู้สึก ว่า พื้น. เฮ อร์บอล ผสม กับ ซิ ทรุส ซึ่ง เป็น เครื่องหมาย บอก ว่า รู้สึก สะอาด และ อุ่น ใจ โดย ไม่ เข้ม แข็ง เกิน ไป.

ถ้าคุณกําลังทดลอง ลองเริ่มด้วยส่วนผสมที่รวม “การผสม" โน้ต -- วานิลา, มิวสค์, แอมเบอร์, หรือไม้อุ่น -- เพื่อกันกลิ่นไม่ให้รู้สึกคมชัด การ บรรเทา ความ เครียด มัก จะ อยู่ ใน ช่วง กลาง ที่ อ่อน โยน ไม่ ใช่ ใน ที่ สุด.

เมื่อ การ ผัด วัน ประกัน พรุ่ง ไม่ เพียง พอ และ ต้อง ทํา อะไร

เทียนสนับสนุน ไม่ใช่เวทมนตร์ ถ้า ความ เครียด มี อยู่ ตลอด เวลา หรือ มี มาก เกิน ไป ความ เครียด อาจ ช่วย ให้ คุณ ปรับ เปลี่ยน ตาราง เวลา ของ คุณ ให้ เข้า กับ นิสัย การ บด: ก้าว ออก ไป ข้าง นอก เพื่อ รับ อากาศ บริสุทธิ์, พูด คุย กับ คน ที่ คุณ ไว้ ใจ, ขยับ ร่าง กาย ของ คุณ อย่าง อ่อน โยน, หรือ หยุด พัก เล็ก ๆ น้อย ๆ จาก จอ. สิ่ง แวด ล้อม ของ คุณ สําคัญ แต่ ระบบ เกื้อ หนุน และ จังหวะ ชีวิต ประจํา วัน ของ คุณ ก็ เป็น เช่น นั้น ด้วย.

ลองนึกถึงเทียนลดความเครียดเป็นประตู มันช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะที่สงบขึ้น เมื่อคุณพร้อมจะใช้เวลาสักครู่ ถึงแม้ว่าคุณมีเวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น การกลายร่างก็มีความหมาย โดยเฉพาะเมื่อมันกลายเป็นพิธีกรรมที่คุ้นเคย

ผู้ อ่อน โยน จะ จบ ลง ใน วัน ของ คุณ

การ บรรเทา ความ เครียด ไม่ จําเป็น ต้อง เป็น เรื่อง ซับ ซ้อน. บาง ครั้ง ง่าย พอ ๆ กับ จุด เทียน ที่ ทํา ให้ ไหล่ ของ คุณ หล่น, เปลี่ยน ห้อง เป็น ห้อง ที่ อุ่น ขึ้น เพื่อ หายใจ, และ ทํา ให้ จิตใจ ของ คุณ ผ่อน คลาย. เทียนทํากายภาพบําบัดสามารถเป็นคู่ที่อ่อนโยนในกระบวนการนั้น -- อันที่สนับสนุนความสงบด้วยกลิ่น, ความอบอุ่น, และบรรยากาศ

เริ่มจากเทียนที่ทําให้คุณสบายใจ ใช้มันอย่างสม่ําเสมอ ปล่อยให้มันกลายเป็นสัญญาณ ว่าวันของคุณกําลังเปลี่ยน เป็นบางสิ่งที่นุ่ม เมื่อเวลาผ่านไป กลิ่นหอมและเรืองแสง สามารถเปลี่ยนช่วงเวลาเล็ก ๆ ให้เป็นพิธีกรรมที่เสถียรได้ และพิธีกรรมที่เสถียร ก็สามารถทําให้ความเครียดลดลง