より良いイブニングのためのキャンドル儀式を作成する方法

イブニングズは、家事や仕事、画面、通知、雑把さ、明日の計画、そしてその日が真に「終わらない」という感覚を感じることができます。キャンドルの儀式は、昼間の運動と夜間の安らぎの間の明確なラインを描くための穏やかな方法です。それは完璧または複雑なルーチンについてではありません。あなたの体と心を示す小さな、反復可能な瞬間を作成することです。 あなたが安全です、あなたは家です、あなたは今柔らかくすることができますお問い合わせ

あなたが見ることができる信号だから、キャンドルは役立ちます。暖かみのある輝きは、部屋の感覚を変化させます。香りは記憶と気分を損なうことができます。照明の行為は、意図的な一時停止の簡単な儀式になります。時間が経つにつれて、一時停止が習慣になり、習慣は落ち着きのある夕方のリズムになります。

蝋燭儀の儀式が本当にあること

キャンドルの儀式は、ほとんどの夕方を繰り返す短いシーケンスです。キャンドルをつけて3つのスロー呼吸をとって、シーケンスは小さくすることができます。または、プレイリスト、雑誌、ストレッチ、紅茶、読書、または静かな会話を含めることができます。キャンドルはアンカーです。他はすべて任意および適用範囲が広いです。

目標は「正しいこと」ではありません。目標は、夕方があなたのような感じを作ることです - 急いで、散らばらず、より安定した。回復した感じのよい儀式葉は、圧力をかけられません。

あなたの夕方の意図を選択してください

香りやプレイリストを選ぶ前に、夕方に何をサポートするかを決めてください。人生に合致するときは、儀式が最適です。今は役に立つように感じ、あなたの選択を導きましょう。

夜は静かで遅くなって感じがしたい。騒々しい日を過ぎると、心がリセットされるかも知れません。より居心地の良い、読みやすく、家族と繋がるモチベーションが高まっています。あなたが眠るのを助ける穏やかな風潮を望むかもしれません。これらの意図のどれもあなたに合った儀式を形作ることができます。

ムードのための右のキャンドルを選ぶ

背景音楽のようなキャンドルの香りを考える。室内を無理にしないでください。トーンを設定する必要があります。強い香りに敏感な場合は、より軽い香りを選ぶか、より短い時間のためにキャンドルを燃やしてください。豊富な香りの体験が大好きなら、レイヤードと温かみのあるものを選んでください。

居心地の良い、快適な夜のために、バニラ、アンバー、サンダルウッド、トンカ、柔らかい木材、または優しいスパイスなどのメモを探してください。清潔な「リセット」感触のために、ラベンダー、ユーカリ、ローズマリー、ミント、またはエアラインスタイルのブレンドを試してみてください。眠り、柑橘類、ベルガモット、ネロリ、または光の花輪を感じることができない明るい、高揚の夜のために、部屋は新鮮を感じることができます。

あなたの儀式が一貫していければ、1つのシグネチャーキャンドルを選び、夕方だけに保ちます。時間が経つにつれて、あなたの脳はリラックスしてその香りを高く評価し始めます。多岐に渡りたい場合は、夕方の「リセット」と「ウィンドダウン」の2つのキャンドルを選択します。

儀式コーナーの設定

儀式は完璧な部屋を必要としませんが、専用のスポットは繰り返すのが容易になります。サイドテーブル、デスクコーナー、棚、またはコーヒーテーブルのトレイを選択します。キャンドルを軽くしたり、マッチしたり、あなたの意図をサポートする2つのアイテムと一緒に保持してください。

小さなトレイは、セットアップを意図的に感じ、整頓させることができます。キャンドルにコースターや熱セーフプレートを追加します。 1つの落ち着きのあるオブジェクトを検討してください。読書、雑誌、ペン、紅茶用のマグカップ、または宝石用の小さなボウルで、「一日を離れる」ことができます。ポイントはシンプルです。全てが届くと、儀式が楽になります。

スイッチのように感じる開始を作成します。

トランジションをシグナル伝達するので、開口部が重要である。昼と夕方の間に小さな玄関口としてキャンドルを点灯させます。一番シンプルな始まりは、軽い前に短い一時停止です。

快適に立ち、座る。あなたの肩をリラックスさせます。呼吸を遅くし、息を吹きます。あなたの目は2秒間キャンドルに残ります。その後、ウィックを軽くし、炎が落ち着きます。です。すでにペースを変更しました。

より強い「スイッチ」が必要な場合は、ワンクイックアクションでキャンドルをペアリングしてください。手を洗って快適な服に交換し、携帯電話をサイレントに置き、またはメインライトを薄くします。日がシフトしているあなたの神経系を教えてくれる小さな体型キュー。

ミドルビルド: 1 つのカーミングプラクティスを選択

あなたの儀式の真ん中は、キャンドルが燃えている間に何をするかです。シンプルに。 1つの練習は十分です。余りに多くのステップを追加すると、快適さの代わりにプロジェクトになります。

夕方が精神的に混雑していると感じた場合、短いジャーナルプロンプトを試してください。今日、学んだこと、またはリリースしたいものについて、いくつかの行を書きます。体が緊張してしまったら、優しいストレッチでネックロール、ショルダーサークル、スローフォワーディング、またはショートフロアストレッチをお試しください。あなたが居心地の良い、栄養を感じたいなら、あなたは数ページを読んでいる間、温かい飲み物を作り、ゆっくりと飲みます。コネクティッドを感じたい場合は、キャンドルタイムを使用して落ち着いた会話、共有スナック、または静かなゲーム。

キャンドルの儀式は、あなたが落ち着きのある方法で何かを普通に行う「ローノイズ」ゾーンであることもできます。洗濯を折りたたみ、明日のバッグを準備し、キッチンを掃除したり、朝食料理を設定したりできます。キャンドルが点灯すると、実用的なタスクでさえ、より着実にそしてより快適に感じることができます。

画面を手放せずに画面フレンドリーにする

多くの夕方には画面が入ります。トリックは、キャンドルの儀式を「スクロール時間」に保つことです。画面を含める場合は、意図的なものを選択してください: 落ち着きのあるプレイリスト、ガイド付き瞑想、柔らかい背景音楽、または無限の勧告にあなたを引っ張らない居心地の良いビデオ。

シンプルな境界ヘルプ:キャンドルが点灯したら、セットウィンドウの急流ファイアアプリを避けます。あなたが音楽のためにあなたの携帯電話を使うならば、それを直面し、あなたが触れる必要はありません1つのプレイリストを使用するようにしてください。キャンドルは、アルゴリズムではなく、焦点を当てましょう。

ジェントルエンディングの設計

最初と同じように、終わりはあなたの脳閉鎖を与えます。夕方が風を下ろすと、部屋がどのように感じているかに気づく瞬間をとります: より柔らかい光、落ち着きのあるトーン、あなたが到着した感覚。

あなたは静かに繰り返す簡単なフレーズであなたの儀式を終了することができます: “日が行われる” または “私は十分に行っていた” または “私は休息しました。” それから慎重にキャンドルを消し、煙をフェードにします。その最終瞬間は、日の文章の最後に柔らかい時期のように機能します。

タイミングトリックそれは習慣棒を作る

繰り返しやすくなると、儀式が強力になります。自然にあなたのルーチンに合う時間を選ぶ. 夕食直後にキャンドルを軽くする人もいます。その他は、キッチンを掃除した後、シャワー、宿題の後に行います。すでにほとんどの夜起こる何かに儀式を結ぶ。

短い窓から始めて、忙しい日でも楽しめる。所要時間は10分。夜を逃したら、ゼロから再起動しないでください。夕方にライトアップ。一貫性は、完璧なものではなく、戻りから成長します。

スセントを使用して、あなたの夕方の季節に合わせて

天候や季節によって、理想的な夜の気分が変化します。クーラーの月では、多くの人々はより豊かで、より暖かい香りおよびより深い白熱を覆います。暖かい月では、より軽い香りは夕方に空気を感じ、きれいに保つことができます。

季節のキャンドルを回転させると、馴染みのあるまま新鮮な儀式を保ちます。やはり同じ落ち着きのある練習をしていますが、その雰囲気は年々の時間を合わせています。予定が忙しくても、夕方は特別な気分になることもあります。

空間を柔らかくし、完璧にしない

キャンドルの儀式は家造りではありません。気分の変化です。いくつかの簡単なタッチで、装飾プロジェクトに変えずに役立ちます。頭上式の照明を薄暗くして下さい。あなたが座る柔らかい投げ毛布を追加します。ろうそくの近くでチディの表面を保ち、目が散らばらない。窓を開けると、部屋が心地よく感じます。小さい変更は大きい相違を作ることができます。

他の人とあなたの空間を共有する場合は、作成したい気分について話してください。儀式を共通の習慣に変えることができます:夕食後のキャンドル、落ち着きのある声、短いチェックインの会話、または静かなアクティビティを一緒に。定評のある5分でも、夕方の調子を変えることができます。

あなたがコピーすることができます少数の簡単な儀式テンプレート

夜は、クリエイティブで、疲れを感じる夜を感じます。テンプレートは、あまりにも多くの考えずに儀式を継続するのに役立ちます。あなたの意思に合ったものを選択し、あなたの人生にそれを適応させます。

居心地の良いリセットは、キャンドルライト、温かい飲み物、およびブックの章であることができます。落ち着きのある心の儀式は、キャンドルライト、スロー呼吸、リリースしたいものについての短いジャーナルエントリであることができます。体がくつろげる儀式は、キャンドルライト、優しいストレッチ、そしてリラックスした肩で床に数分間横たわることができます。 1つの小さな領域をきれいにしながら、チディとキエットの儀式は、キャンドルライトになり、しばらくの間部屋を止めて楽しむことができます。接続儀式は、落ち着いた会話、カードゲーム、または大きな気晴らしさのない共有スナックの間にキャンドルライトすることができます。

安全かつストレスフリーに保つ

儀式は、痛みを感じ、安全は、そのように保ちます。簡単にキャッチできるものから、安定した、安全な表面にキャンドルを配置します。ろうそくの空間を呼吸させ、周囲の空を開放することで、清潔に燃えるのに役立ちます。ぶつからない場所に保管してください。お部屋を離れるつもりなら、まずは消灯します。事故を心配しなくても、落ち着きやすいルーチンです。

特定の夜に炎なしのオプションを好むなら、キャンドルウォーマーや、似たような暖かい輝きを備えた炎のないキャンドルを使用することで儀式を維持することができます。儀式は、炎そのものだけでなく、生成する信号と柔らかさです。