저녁은 블러 - 홈 워크 또는 작업, 화면, 알림, 합창, 내일의 계획과 같은 느낌을 느낄 수 있으며, 그 날은 정말 "끝났다." 촛불 의식은 일상의 순간과 야간의 쾌락을 그리는 부드러운 방법입니다. 그것은 완벽 또는 복잡 한 일상에 대 한 아니에요. 몸과 마음을 알리는 작고 반복적인 순간을 만드는 것에 관한 것입니다. 당신은 안전합니다, 당신은 집입니다, 당신은 지금 soften 할 수 있습니다·
촛불은 당신이 볼 수있는 신호이기 때문에 도움이됩니다. 따뜻한 빛은 방이 어떻게 느끼는지 변경합니다. 냄새는 기억과 기분을 설 수 있습니다. 조명의 행동은 단순한 의식이됩니다. 의도적 인 일시 중지. 시간, 일시 중지 습관이되고, 습관은 평온한 저녁 리듬이됩니다.
어떤 캔들 Ritual 정말 이다
촛불 의식은 가장 저녁을 반복하는 짧은 순서입니다. 순서는 초를 점화하고 3개의 느린 호흡을 가지고 가는 것처럼 작을 수 있습니다. 또는 그것은 재생 목록, 저널링, 기지개, 차, 독서, 또는 조용한 대화를 포함 할 수 있습니다. 촛불은 앵커입니다. 다른 모든 것은 선택적이고 유연합니다.
목표는 "잘 맞지 않습니다." 이 목표는 저녁을 더 느낀, 덜 흩어져, 더 꾸준한 느낌. 좋은 의식은 복원, 압력을하지 않는 느낌을 남깁니다.
저녁식사 선택
냄새 또는 재생 목록을 선택하기 전에 저녁을 원하는 것을 결정하십시오. 의식은 당신의 인생을 일치 할 때 가장 잘 작동합니다. 지금 유용한 느낌의 한 가지 의도를 선택하고 당신의 선택을 안내합니다.
조용한 느낌과 느린 저녁을 원할 수 있습니다. 마음이 정해진 날 이후에 다시 놓을 수 있습니다. 더 아늑한 느낌을 느끼고 싶을 수도 있습니다. 당신은 당신이 더 나은 수면을 돕는 부드러운 바람 아래로 원할 수 있습니다. 이러한 의도의 모든 당신에게 맞는 의식을 형성 할 수 있습니다.
Mood의 오른쪽 캔들 선택
배경 음악과 같은 촛불 향기의 생각. 해당 이용 후기에 달린 코멘트가 없습니다. 그것은 톤을 설정해야합니다. 강한 향기에 과민한 경우, 더 가벼운 냄새를 선택하거나 더 짧은 시간 동안 촛불을 태우십시오. 풍부한 향기 경험을 사랑한다면, 무언가를 층으로 선택하고 따뜻하게 선택합니다.
아늑하고 편안한 저녁, 바닐라, 호박, 샌달우드, 톤카, 부드러운 나무, 또는 부드러운 향신료와 같은 노트를 찾습니다. 깨끗한 “리셋” 느낌을 위해 라벤더, eucalyptus, rosemary, 민트 또는 에어리 린넨 스타일의 혼합을 시도하십시오. 밝은, 수면을 느끼지 않는 상승 저녁, 감귤류, bergamot, neroli, 또는 가벼운 꽃이 신선한 느낌을 도울 수 있습니다.
의식을 일관되게하고 싶다면 하나의 서명 촛불을 선택하고 저녁에만 유지하십시오. 시간이 지남에 따라 뇌는 휴식과 냄새를 연관시키는 것을 시작합니다. 당신이 다양성을 선호하는 경우, 이른 저녁에 대 한 두 개의 촛불을 선택 “리셋” 그리고 나중에 하나 “바람 아래로”.
Ritual 코너 설정
의식은 완벽한 방을 필요로하지 않지만 전용 자리는 반복하기 쉽습니다. 작은 표면을 선택하십시오 : 측면 테이블, 책상 코너, 선반 또는 커피 테이블에 트레이. 촛불을 더 가볍거나 일치하며 의도를 지원하는 두 가지 항목.
작은 쟁반은 설치 느낌 의도 및 tidy를 만들 수 있습니다. 촛불에 대한 연안 또는 열 안전 판을 추가하십시오. 1개의 평온한 개체를 고려하십시오: 독서, 저널 및 펜, 차, 보석을 위한 찻잔 또는 보석을 위한 작은 그릇은 이렇게 “일을 떨어져 가지고 갈 수 있습니다.” 포인트는 단순성입니다. 모든 것이 도달 할 때, 의식은 쓸모가됩니다.
Switch처럼 느껴지는 시작
개방 순간은 전환을 신호하기 때문입니다. 낮과 저녁 사이에 작은 문로 조명을 치료하십시오. 가장 간단한 시작은 빛의 앞에 짧은 일시 중지입니다.
대 또는 앉아 편안하게. 어깨를 휴식. 숨을 느낀 다음 더 긴 호흡. 두 번째 촛불에 눈을 쉴 수 있습니다. 그런 다음 wick을 밝고 화염을 놓습니다. 그게 다. 당신은 이미 속도를 변경했습니다.
더 강한 "스위치,"를 원하면 한 가지 빠른 행동으로 촛불을 켤 수 있습니다. 손을 씻고 편안한 옷으로 바뀌거나, 침묵에 휴대 전화를 넣거나, 메인 조명을 흐리게하십시오. 작은 신체적 입은 당신의 신경계는 하루를 교대합니다.
중간 구축: One Calming Practice 선택
당신의 의식의 중간은 당신이 촛불이 불타는 동안하는 것입니다. 간단한 유지. 한 가지 연습이 충분합니다. 너무 많은 단계를 추가하면 편안함 대신 프로젝트가됩니다.
당신의 저녁이 정신적으로 군중을 느낄 경우, 짧은 저널을 시도. 오늘 잘 갔다에 대한 몇 가지 줄을 작성, 당신이 배운, 또는 당신이 출시하려는 것. 몸이 긴장감이 느껴지면 부드러운 스트레칭 - 목 롤, 어깨 원형, 느린 앞으로 접거나 짧은 바닥 스트레칭을 시도하십시오. 아늑한 느낌을 원한다면 따뜻한 음료를 만들고 책을 몇 페이지를 읽는 동안 천천히 앉아. 연결된 느낌을 원한다면 차분한 대화, 공유 스낵 또는 조용한 게임을 위해 촛 시간을 사용하십시오.
촛불 의식은 평온한 방식으로 평범한 것을 할 수있는 "낮은"지역이 될 수 있습니다 : 세탁, 내일의 가방을 준비, 주방 청소, 또는 아침 식사를 설정. 촛불이 켜질 때, 심지어 실용적인 작업이 더 편안하고 느낄 수 있습니다.
그것은 스크린을 얻지 않고 잘
많은 저녁에는 스크린을 포함, 그리고 그게 괜찮아. 속임수는 촛불 의식을 유지하고 있습니다. "scroll time." 화면을 포함하려는 경우, 뭔가 의도를 선택하십시오 : 진정 재생 목록, 가이드 명상, 부드러운 배경 음악, 또는 끝없는 권고로 당겨지지 않는 아늑한 비디오.
간단한 경계 도움: 일단 촛불은 lit, 세트 창을 위한 급속하 불 앱을 피합니다. 음악을 위해 휴대 전화를 사용하는 경우 아래로 얼굴을 유지하고 터치 할 필요가 없습니다. 촛불이 초점, 알고리즘이 아닙니다.
Gentle Ending 설계
시작처럼, 종료는 뇌 폐쇄를 제공합니다. 저녁이 아래로 감기를 시작하면 방이 어떻게 느끼는지 알 수 있습니다. 부드럽고 평온한 톤, 도착한 감각.
당신은 조용히 반복 할 간단한 구문과 의식을 끝낼 수 있습니다 : "일은 완료,"또는 "나는 충분히했다,"또는 "이제 나는 휴식." 그런 다음 촛불을 조심스럽게 내리고 연기가 되도록하십시오. 그 마지막 순간은 하루 종일의 문장 끝에 부드러운 기간처럼 작용합니다.
타이밍 트릭 그것은 Habit 지팡이를 만듭니다
의식은 반복 할 때 강력합니다. 자연적으로 당신의 일상에 맞는 시간을 선택합니다. 일부 사람들은 저녁 식사 후 촛불을 켜. 다른 사람은 샤워 후에, homework 후에, 또는 그들이 부엌 청소를 완료할 때. Tie the 의식 에 something 그 이미 일 가장 밤.
짧은 창으로 시작하면 바쁜 날에도 성취감을 느낄 수 있습니다. 10 분은 충분합니다. 밤을 놓으면 처음부터 다시 시작하지 마십시오. 그냥 다음 저녁을 빛. 일관성은 반환에서 성장, 완벽하지.
당신의 저녁 계절 일치에 향기를 사용
당신의 이상적인 저녁 분위기는 날씨와 계절에 따라 달라질 수 있습니다. 더 차가운 달에서는, 많은 사람들이 부유하고, 더 따뜻한 냄새 및 더 깊은 놀을 짜냅니다. 더 온난한 달에서는, 더 가벼운 냄새는 저녁에 공기와 청결한 감각을 지킬 수 있습니다.
촛불을 계절적으로 유지 의식 신선한 동안 익숙한. 같은 평온한 연습을하고 있지만, 분위기는 1 년의 시간에 적응합니다. 작은 변화는 저녁을 다시 느낄 수 있습니다, 심지어 일정이 바쁜 때.
공간 느낌 Softer, 완벽하지 않음
촛불 의식은 집 화장하지 않습니다. 기분 변화입니다. 몇 가지 간단한 터치는 장식 프로젝트로 전환하지 않고 도움이 될 수 있습니다. overhead 점화를 흐리게 하기. 당신이 앉아있는 부드러운 던지기 담요를 추가합니다. 촛불 근처에서 깔끔한 표면을 유지하십시오. 방이 부채를 느낄 경우 1 분 동안 창을 엽니 다. 작은 변화는 큰 차이를 만들 수 있습니다.
다른 사람들과 공간을 공유하면 만들고 싶은 분위기에 대해 이야기하십시오. 공유 습관으로 의식을 돌릴 수 있습니다 : 저녁 식사 후 촛불, 진정 성 목소리, 짧은 체크 인 대화, 또는 함께 조용한 활동. 5 분의 휴식은 저녁의 음주를 변경할 수 있습니다.
Few 간단한 Ritual Templates 당신은 복사 할 수 있습니다
어떤 밤 당신은 창조적 인 느낌과 당신이 피곤 한 밤. 템플릿은 너무 많은 생각없이 의식을 계속합니다. 당신의 의도에 맞는 것을 선택하고 당신의 삶에 적응하십시오.
아늑한 리셋은 양초, 따뜻한 음료, 책의 장이 될 수 있습니다. 평온한 마음 의식은 양초, 느린 호흡, 그리고 당신이 방출하고 싶은 것에 대한 짧은 저널 항목 일 수 있습니다. 몸은 의식을 촛불, 부드러운 스트레칭, 그리고 휴식 어깨와 바닥에 몇 분. 호랑이와 같은 의식은 한 작은 지역을 청소하면서 양초가 될 수 있으며 잠시 방을 즐깁니다. 연결 의식은 차분한 대화, 카드 게임, 또는 큰 distractions 없이 공유된 간식 도중 양초일 수 있습니다.
안전하고 스트레스없는 유지
의식은 진정을 느끼고 안전은 그 길을 유지합니다. 촛불을 안정, 열 안전 표면에서 쉽게 잡을 수 있습니다. 촛대가 숨을 쉴 수 있도록 돕습니다. 범람하지 않는 곳에 보관하십시오. 방을 떠나려고한다면, 그것을 먼저 진화. 사고에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
당신은 특정 밤에 불꽃없는 옵션을 선호한다면, 당신은 여전히 비슷한 따뜻한 빛을 가진 촛불을 사용하여 의식을 유지할 수 있습니다. 의식은 신호이며 부드러움은 불꽃 자체가 아닙니다.
의 Ritual 성장 와 당신
최고의 촛불 의식은 당신의 저녁 변화로 진화하는 것입니다. 당신이 침묵을 원할 몇 주. 당신이 음악을 원할 때 다른 주. 당신이 반영하고 싶은 어떤 밤. 다른 밤 당신은 그냥 편안하게 할 수 있습니다. 당신의 일정한 대로 촛불을 지키고 나머지는 가동 가능합니다.
당신은 의도의 작은 행동을 반복 할 때, 당신의 저녁은 당신이 선택한 공간과 같은 더 적은을 느끼기 시작합니다. 빛은 익숙한 친구가되고, 향기는 조용한 큐이며, 하루는 더 부드러운 착륙으로 끝납니다. 시간이 지남에 따라 상쾌한 리듬은 밤에는 더 따뜻하고 평온하며, 한 번에 한 번의 불꽃을 느낄 수 있습니다.
