شام کو یہ احساس ہو سکتا ہے کہ دن کو کبھی بھی ” بالکل ٹھیک “ نہیں ہوا ۔ ایک مُقدس رسم دنبھر کی سرگرمیوں اور رات کے وقت کے درمیان واضح لکیر کھینچنے کا آسان طریقہ ہے ۔ یہ کامل یا پیچیدہ معمولوں کی بابت نہیں ہے ۔ یہ آپ کے جسم اور دماغ کو بتانے والے ایک چھوٹے سے لمحے کو بنانے کے بارے میں ہے: اب آپ نرممزاج ہو سکتے ہیں. .
ایک موم اس لئے مددگار ثابت ہوتا ہے کیونکہ یہ ایک نشان ہے ۔ اِس کی وجہ یہ ہے کہ اُن کے کمرے میں اِس بات کا احساس ہوتا ہے کہ اُن کے کمرے میں کتنا فرق ہوتا ہے ۔ خوشبو یادداشت اور مزاج کو متاثر کر سکتی ہے ۔ اسے روشن کرنے کا عمل ایک سادہ رسم بن جاتا ہے—ایک مقصدی وقفہ۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ رُجحان ایک عادت بن جاتا ہے اور عادت آرامدہ شام رُک جاتی ہے ۔
کیا چیز واقعی سچ ہے ؟
مُقدس رسم ایک مختصر رسم ہے جس پر آپ اکثر شام کو دہراتے ہیں ۔ اِس کی ترتیب اتنی ہی چھوٹی ہو سکتی ہے جتنی کہ ایک موم کو روشن کر کے تین سستے سانس لیتے ہیں۔ یا اس میں کھیلوں کی فہرست، روزنامہ، دائرہ، چائے، پڑھائی یا خاموش گفتگو شامل ہو سکتی ہے۔ مومبتیاں ہو رہی ہیں ۔ اور سب کچھ بہت اچھا ہے
مقصد یہ ہے کہ "ایسا کرنا درست نہ ہو۔ اِس کا مقصد یہ ہے کہ آپ صبح کو آپ کی طرح محسوس کریں ۔ ایک اچھا رسم آپ کو واپس محسوس ہوتی ہے ، دباؤ کی بجائے.
اپنی شام کا انتخاب کریں
اِس بات کا فیصلہ کریں کہ آپ کیا چاہتے ہیں ۔ ایک رسم بہترین کام کرتی ہے جب وہ آپ کی حقیقی زندگی سے ملتا ہے۔ ایک ایسا ارادہ کریں جو اب فائدہمند محسوس کرے اور اپنے انتخابات کی رہنمائی کرے ۔
شاید آپ شام کو خاموش اور پریشان محسوس کرتے ہیں ۔ شاید آپ اپنے ذہن کو دوبارہ تازہ کرنا چاہتے ہیں ۔ شاید آپ اپنے گھر والوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے ، پڑھنے یا پڑھنے کی خواہش محسوس کریں ۔ آپ کو ایک نرم ہوا کا پھٹنا چاہئے جو آپ کو بہتر نیند میں مدد دے گا۔ اِن ارادوں میں سے کوئی بھی ایسا رسم بنا سکتا ہے جو آپ پر لاگو ہو ۔
ما وٴ س کے ليے صحيح کينلد کريں
ذرا پسمنظر موسیقی کی طرح خوشبودار خوشبو کے بارے میں سوچیں ۔ یہ کمرے پر قابض نہیں ہونا چاہئے ۔ اِس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ہم دوسروں کو خوشخبری سناتے ہیں ۔ اگر آپ شدید خوشبوؤں کا احساس رکھتے ہیں تو ہلکی خوشبو کا انتخاب کریں یا تھوڑی دیر کیلئے موم کو جلا دیں ۔ اگر آپ ایک امیر خوشبودار تجربہ رکھتے ہیں تو کسی چیز کا انتخاب کریں ۔
ایک پُرسکون ، تسلیبخش شام کیلئے ونیلا ، امبر ، سندل وڈ ، ٹنکا ، نرم جنگل یا نرممزاجی جیسے نوٹس تلاش کریں ۔ صاف کرنے کے لیے، محسوس ہوتا ہے کہ لاوینڈر، سیارچہ، مونت یا ہوائی کپڑے کے ملانے کی کوشش کریں۔ ایک روشن اور پُرکشش شام کیلئے جسکی نیند کو محسوس نہیں کرتی ، اُس میں سُست پڑ جاتی ہے ، اُس کے جسم میں سوراخ ہو جاتے ہیں ، اُس کے کمرے کو تازہدم کر دیتے ہیں ۔
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی رسم ٹھیک ہو تو ایک دستخط کا انتخاب کریں اور اسے صرف شام تک رکھیں ۔ وقت گزرنے کیساتھ ساتھ آپ کا دماغ اس خوشبو کیساتھ رفاقت رکھنے لگتا ہے ۔ اگر آپ مختلف پسند کرتے ہیں، تو دو چراغوں کا انتخاب کریں -- ایک شام "etet"
کورنگی مرتب کریں
ایک رسم ایک کامل کمرہ کی ضرورت نہیں ہے لیکن ایک مخصوص جگہ دوبارہ تعمیر کرنا آسان ہو جاتا ہے ۔ چھوٹی سی سطح کا انتخاب کریں : ایک پہلو میز ، میز کونے کونے ، کونے یا کافی میز پر ٹرک ۔ وہاں ہلکی یا میچ اور ایک یا دو چیزیں رکھیں جو آپکے ارادے کی حمایت کرتی ہیں ۔
ایک چھوٹی سی لہر اِس بات کو محسوس کر سکتی ہے کہ اُس کا مقصد کیا ہے ۔ موم کے لیے ساحل یا گرم محفوظ پلیٹ شامل کرنا۔ ایک پُرسکون چیز پر غور کریں : ایک کتاب جو آپ پڑھ رہے ہیں ، رسالے اور قلم ، چائے کے لئے موج یا زیورات کے لئے ایک چھوٹا سا پیالہ ۔ نقطہ سادگی ہے۔ جب ہر چیز میں داخل ہوتی ہے تو رسم بے کار ہو جاتی ہے۔
سوئچ کی طرح محسوس کرنے والا آغاز
ابتدائی لمحہ معاملات کیونکہ یہ ایک عبوری اشارے دیتا ہے۔ روشنی کو دن اور شام کے درمیان ایک چھوٹی سی روشنی کے طور پر روشن کرنا ۔ سب سے آسان آغاز آپ کی روشنی سے پہلے ایک مختصر وقفہ ہے۔
کھڑے یا بیٹھ جاؤ. اپنے کندھوں کو پرسکون. سانس آہستہ لیں، پھر زیادہ سانس لیں. ایک سیکنڈ تک آپ کی آنکھیں آرام کرنے دیں. اِس کے بعد اُس نے اِس آگ کو دیکھا اور دیکھا کہ آگ کا شعلہ ہے ۔ یہ ہے. آپ نے پہلے ہی رفتار تبدیل کر دی ہے ۔
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ ایک پُرزور ” آواز “ کو فوراً استعمال کریں تو چراغوں کو صاف کریں : ہاتھ دھونے ، آرامدہ کپڑوں میں تبدیل کریں ، اپنے فون کو خاموشی سے بند کریں یا بنیادی روشنیوں کو کم کریں ۔ چھوٹے جسمانی کیک دن کے نظام کو بتاتے ہیں.
وسطٰی کی تعمیر : آرامدہ مشق کا انتخاب کریں
آپ کی رسم و رواج کا درمیانی حصہ یہ ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں جبکہ موم بتیاں جلا رہی ہیں۔ اسے سادہ رکھیں ۔ ایک مشق کافی ہے۔ جب آپ بہت سے قدم بڑھاتے ہیں تو یہ تسلی کی بجائے ایک منصوبہ بن جاتا ہے۔
اگر آپ کی شام ذہنی طور پر پریشانکُن محسوس ہوتی ہے تو ایک مختصر رسالہ فوری کوشش کریں ۔ آج جو کچھ ہو رہا ہے ، اُس کے بارے میں چند لائن لکھیں ۔ اگر آپکا جسم آپ کے جسم کو تکلیف پہنچاتا ہے تو نرمی سے دوڑنے کی کوشش کریں ۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی کتاب کے چند صفحوں کو پڑھ رہے ہیں تو ایک گرم مشروب ڈالیں اور آہستہ آہستہ اُس کے ساتھ کھانا کھائیں ۔ اگر آپ رابطہ کرنا چاہتے ہیں تو پُرسکون گفتگو ، دوسروں کی باتچیت یا آرامدہ کھیل کے لئے وقت استعمال کریں ۔
ایک مومار رسم "لو نو" زون بھی ہو سکتی ہے جہاں آپ کچھ عام کام آرام دہ انداز میں کر سکتے ہیں: غسل کرنا، کل کے بیگ کی تیاری کرنا، باورچی خانے کو صاف کرنا یا کھانا پکانے کے کھانے کا بندوبست کرنا۔ جب موم کو روشن کِیا جاتا ہے تو عملی کام بھی مفید اور خوشگوار محسوس کر سکتے ہیں ۔
اسے سکریننگ کے بغیر سکریننگ پر لے لو
بہت سے لوگ شام کو پردے ڈالتے ہیں ۔ چال یہ ہے کہ مقدس رسم الخط کو "سکار وقت" بننے سے روکنا چاہیے۔ اگر آپ اسکرین پر کسی مقصد کے لئے انتخاب کرنا چاہتے ہیں تو کسی چیز کا انتخاب کریں : پُرسکون تفریحگاہ ، ہدایتکارانہ غوروخوض ، نرم پسمنظر والی موسیقی یا ایسی ویڈیو جو آپکو غیرمعمولی سفارشات میں داخل نہیں کرتی ۔
ایک سادہ سرحد مدد کرتی ہے: جب موم کو روشن کیا جاتا ہے تو کسی سیٹ کھڑکی کے لیے تیز فائرنگ سے گریز کریں۔ اگر آپ اپنے فون کو موسیقی کے لئے استعمال کرتے ہیں تو اُسے نیچے رکھ کر ایک کھلاڑی استعمال کریں ۔ اینٹوں کا مرکز بننے دو، الموت کی بجائے.
مہربانی سے کام لینا
شروع کی طرح اختتام بھی دماغ بند کر دیتا ہے۔ جب شام کو ہوا شروع ہو جاتی ہے تو اِس بات پر غور کریں کہ کمرے میں یہ احساس کیسے پیدا ہوتا ہے : نرم روشنی ، پُرسکون لہجے ، آپ کی پہنچ کا احساس ۔
آپ اپنے معمول کو ایک سادہ قول سے ختم کر سکتے ہیں جس میں آپ خاموشی سے دہرا سکتے ہیں: "آج دن کیا جاتا ہے" یا "میں نے کافی کیا" یا "اب میں آرام کرتا ہوں۔ پھر اِس آگ کو اچھی طرح جلا کر دھوئیں ۔ یہ آخری لمحے دن کے آخر پر نرممزاجی سے کام لیتا ہے ۔
شکاری تاکہ اِس کا فائدہ اُٹھائیں
جب دوبارہ سے بات کرنا آسان ہوتا ہے تو ایک رسم مؤثر بن جاتی ہے ۔ اپنے معمول کے مطابق وقت نکالیں ۔ بعض لوگ رات کے کھانے کے بعد ایک موم بتیاں جلا دیتے ہیں ۔ دیگر اسے گھریلو کامکاج کے بعد یا باورچیخانے کی صفائی کے دوران کرتے ہیں ۔ کسی ایسی چیز پر عمل کریں جو زیادہتر رات پہلے ہی ہوتی ہے ۔
چھوٹی کھڑکی سے شروع کریں تاکہ یہ مصروف دنوں پر بھی قابلِرسائی محسوس ہو سکے ۔ دس منٹ کافی ہے۔ اگر آپ رات کو بھول جاتے ہیں تو سگریٹنوشی ترک نہ کریں ۔ بس اسے اگلی شام روشن. اِس کا مطلب ہے کہ اُن کی زندگی میں کوئی تبدیلی نہیں آئے گی ۔
آپ کی شام کو میچ کرنے کے لئے Scent استعمال کریں
موسم اور موسم کے ساتھ آپکا اچھا ماحول بدل سکتا ہے ۔ سردی کے مہینوں میں ، بہتیرے لوگ امیر ، گرم خوشبودار اور شدید گرمی کا شکار ہوتے ہیں ۔ گرم مہینوں میں ، روشنی کی خوشبواں شام کو ہوا اور صاف محسوس کر سکتی ہیں ۔
اِس کے علاوہ اُنہوں نے اِس رسم کو بھی تازہ رکھا ۔ آپ ابھی بھی ایسا ہی آرامدہ عمل کر رہے ہیں لیکن ماحول سال کے وقت کے مطابق ہوتا ہے ۔ اس چھوٹے سے فرق سے شام کو پھر سے محسوس کِیا جا سکتا ہے ، حتیٰکہ آپکے شیڈول میں مصروف رہنے کے باوجود بھی یہ خاص محسوس ہو سکتا ہے ۔
کائنات کو کامل نہیں بنائیں
گھر میں کوئی مومبتیاں نہیں ہیں ۔ یہ ایک فرق ہے ۔ اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔ روشنی کم کرنے کی کوشش کریں ۔ جہاں آپ بیٹھ جاتے ہیں وہاں ایک نرم چادر ڈال دیں ۔ مُنہ کے نزدیک ایک ایسی جگہ رکھیں جہاں آپ کی آنکھیں اُوپر نہیں لگی ہوں ۔ ایک منٹ کے لئے کھڑکی کھول دیں اگر کمرے کو مواد محسوس ہو۔ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں بڑے فرق پیدا کر سکتی ہیں۔
اگر آپ دوسروں کے ساتھ اپنی جگہ بانٹیں گے تو آپ اُس جذبے کے بارے میں بات کریں گے جو آپ بنانا چاہتے ہیں ۔ آپ رسم الخط کو مشترکہ عادت میں تبدیل کر سکتے ہیں: کھانے کے بعد ایک مینار، آرام دہ آواز، مختصر چیک گفتگو یا ایک ساتھ آرامی سرگرمی۔ یہاں تک کہ پانچ منٹ بھی پورے شام کو پُرسکون رہتے ہیں ۔
آپ نقل کر سکتے ہیں
کچھ رات آپ تخلیقی محسوس کریں گے اور کچھ راتیں تھک جائیں گی ۔ بہت زیادہ سوچ کے بغیر رسمورواج جاری رکھنے میں مدد دیتی ہے ۔ اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔
اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔ ایک آرامدہ ذہن کی رسم روشن کرنے ، سانس لینے میں دیر کرنے اور ایک مختصر رسالے میں داخلہ لینے کی خواہش کے بارے میں ہو سکتا ہے ۔ اِس کے علاوہ اِس میں کچھ منٹ آرامدہ کندھوں پر لیٹنے کی عادت پڑ سکتی ہے ۔ آپ ایک چھوٹے سے علاقے کو صاف کرتے ہوئے کمرے کو بند کر سکتے ہیں اور ایک لمحے کے لئے کمرے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔
اسے محفوظ اور دباؤ سے پاک رکھیں
اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔ ہر وہ چیز سے دور رکھیں جو آسانی سے پکڑ سکتی ہے۔ سانس لینے کے لیے بجلی کی جگہ دیں— اس کے گرد موجود ہوا کو صاف کرنے میں مدد دیں۔ اِس میں کوئی حرج نہیں ہوگی ۔ اگر آپ کمرے سے نکل جائیں گے تو پہلے اسے بجھا دیں گے ۔ جب آپ کو حادثات کی بابت فکرمند نہیں ہونا پڑتا تو پُرسکون معمول آسان ہو جاتا ہے ۔
اگر آپ رات کو آگ کے سوا کوئی راستہ اختیار کرتے ہیں تو پھر بھی آپ اس رسم کو جاری رکھ سکتے ہیں ۔ رسم الخط سگنل ہے اور نرم ہونے سے یہ پیدا ہوتا ہے، نہ صرف خود شعلہ۔
اپنے ساتھ دوبارہ سے چلیں
سب سے بہترین مقدس رسم یہ ہے کہ آپ کی شام کی تبدیلی کے طور پر رائج ہے۔ کچھ ہفتے آپ خاموش رہنا چاہتے ہیں ۔ دیگر ہفتے آپ موسیقی چاہتے ہیں ۔ کچھ رات آپ سوچ سکتے ہیں ۔ دیگر راتوں میں آپ صرف تسلی کا تقاضا کرینگے ۔ اپنی مستقلمزاجی کو برقرار رکھیں اور باقی وقت نرمی سے پڑھیں ۔
جب آپ کسی چھوٹی سی حرکت کو دہراتے ہیں تو آپ کی شام کو وقت کی کمی محسوس ہونے لگتی ہے اور آپ نے ایک ایسی جگہ کا انتخاب کِیا ہے جس کا آپ نے انتخاب کِیا ہے ۔ روشنی ایک معروف دوست بن جاتی ہے، خوشبو ایک خاموش کیک بن جاتی ہے اور دن ایک نرم لینڈنگ پر ختم ہوتا ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ یہ ٹھوس رن راتوں کو گرم، پرسکون اور زیادہ سے زیادہ — ایک وقت میں ایک شعلہ پیدا کر سکتا ہے۔
