เย็น ๆ อาจรู้สึกเบลอๆ เช่น งานบ้าน หรือการทํางาน หน้าจอ การแจ้งเตือน งานบ้าน งานบ้าน งานบ้าน งานบ้าน วางแผนวันพรุ่งนี้ พิธีกรรมเทียนเป็นวิธีที่อ่อนโยน ที่จะขีดเส้นระหว่างโมเมนตัมตอนกลางวันกับเวลาตอนกลางคืน ไม่ ใช่ เรื่อง ของ ความ สมบูรณ์ หรือ กิจวัตร ที่ ซับ ซ้อน. เป็น เรื่อง เกี่ยว กับ การ สร้าง ช่วง เวลา ที่ เล็ก และ ซ้ํา ได้ ซึ่ง บอก ทั้ง ร่าง กาย และ จิตใจ ของ คุณ ว่า: คุณ ปลอด ภัย คุณ อยู่ บ้าน คุณ สามารถ อ่อน ลง ได้ ใน ตอน นี้.

เทียน ช่วย ได้ เพราะ เป็น สัญญาณ ที่ คุณ เห็น ได้. การเรืองแสงอบอุ่นเปลี่ยนแปลงความรู้สึกห้อง กลิ่นมันกระตุ้นความทรงจําและอารมณ์ได้ การกระทําของการจุดมันจะกลายเป็นพิธีง่ายๆ -- หยุดอย่างจงใจ เมื่อ เวลา ผ่าน ไป การ หยุด พัก นั้น กลาย เป็น นิสัย และ นิสัย นั้น กลาย เป็น จังหวะ ตอน เย็น ที่ สงบ กว่า.

จริง ๆ แล้ว พิธี ที่ เกี่ยว ข้อง กัน นั้น เป็น พิธีกรรม อะไร?

พิธีกรรมเทียนเป็นลําดับสั้น คุณทําซ้ําในช่วงเย็นส่วนใหญ่ ลําดับ นี้ อาจ เล็ก พอ ๆ กับ การ จุด เทียน และ หายใจ ช้า ๆ สาม ครั้ง. หรือ อาจ รวม ถึง รายการเล่น, วารสาร, การ ยืด ยาว, ชา, การ อ่าน, หรือ การ สนทนา กัน เงียบ ๆ. เทียนเป็นสมอเรือ สิ่งอื่น ๆ เป็นตัวเลือกและยืดหยุ่น

เป้าหมายไม่ใช่ "ทําให้มันถูกต้อง" เป้าหมายคือทําให้ช่วงเย็นรู้สึกเหมือนคุณมากขึ้น -- ไม่รีบร้อน, กระจัดกระจายน้อยลง มั่นคงมากขึ้น พิธีกรรม ที่ ดี ทํา ให้ คุณ รู้สึก ดี ขึ้น ไม่ ใช่ ถูก กดดัน.

เลือก สิ่ง ที่ คุณ สนใจ ใน ตอน เย็น

ก่อน ที่ คุณ จะ เลือก กลิ่น หรือ รายการเล่น ให้ เลือก ว่า คุณ ต้องการ อะไร ใน ตอน เย็น. พิธีกรรมได้ผลดีที่สุด เมื่อมันตรงกับชีวิตจริงของคุณ เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งรู้สึกมีประโยชน์ในขณะนี้ และปล่อยให้มันแนะนําทางเลือกของคุณ

คุณ อาจ ต้องการ ตอน เย็น ที่ รู้สึก เงียบ ลง และ ช้า ลง. คุณอาจต้องการที่จะรีเซ็ตความคิดของคุณ หลังจากวันที่เสียงดัง คุณ อาจ ต้องการ รู้สึก อบอุ่น ขึ้น, มี แรง กระตุ้น ที่ จะ อ่าน, หรือ เกี่ยว ข้อง กับ ครอบครัว มาก ขึ้น. คุณอาจต้องการ ลมพัดลงเบา ๆ ที่ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น ความตั้งใจเหล่านี้ สามารถสร้างพิธีกรรมที่เหมาะกับคุณ

จง เลือก ไม้ คาน อัน ขวา สําหรับ ลูก บิด

คิดถึงกลิ่นเทียนเหมือนดนตรีประกอบ มัน ไม่ ควร มี อํานาจ เหนือ ห้อง นั้น. มันควรใช้เสียง ถ้า คุณ ไว ต่อ กลิ่น หอม เข้ม ให้ เลือก กลิ่น เบา ๆ หรือ จุด เทียน สัก ระยะ หนึ่ง. ถ้าคุณรักประสบการณ์การดมกลิ่นที่อุดมไปด้วย ให้เลือกสิ่งที่ชั้นและอบอุ่น

สําหรับ เย็น ที่ อบอุ่น และ สบาย จง มอง หา โน้ต เหมือน วา ล ลา, อําพัน, ไม้ กวาด, ตอง กา, ไม้ อ่อน, หรือ เครื่อง เทศ ที่ นุ่ม นวล. สําหรับ “ชุด ที่ สะอาด" รู้สึก ว่า ลอง ลาเวนเดอร์, ยู คา ลิ ปตัส, โรส มา รี, มิ นต์, หรือ ผ้า ลินิน แอร์. สําหรับ เย็น ที่ มี ความ สุข สบาย สดใส ที่ ไม่ รู้สึก ง่วง นอน, ซี ทรุส, มะกรูด, นา โฮ ลี, หรือ ดอกไม้ ไฟ ที่ มี อยู่ ใน ห้อง อาจ ช่วย ให้ รู้สึก สดชื่น ได้.

ถ้าคุณต้องการให้พิธีกรรมของคุณสอดคล้องกัน ให้เลือกเทียนสักเล่ม แล้วเก็บไว้เฉพาะตอนกลางคืน เมื่อ เวลา ผ่าน ไป สมอง ของ คุณ เริ่ม เชื่อม โยง กลิ่น นั้น กับ การ ผ่อน คลาย. และหากพวกเจ้าต้องการเปลี่ยนกลุ่มกัน ก็จงเอาตะเกียงสองก้อน สําหรับยามพลบค่ํา และอีกกลุ่มหนึ่ง สําหรับคนรุ่นหลัง ๆ นั้น

ตั้งมุมโค้ง

พิธีกรรม ไม่ จําเป็น ต้อง มี ห้อง ที่ สมบูรณ์ แบบ แต่ จุด ที่ อุทิศ แล้ว ทํา ให้ ทํา ซ้ํา ได้ ง่าย ขึ้น. เลือก พื้น ผิว เล็ก ๆ: โต๊ะ ข้าง, มุม โต๊ะ, ชั้น วาง, หรือ ถาด บน โต๊ะ กาแฟ. เก็บ เทียน ของ คุณ ไว้ ที่ นั่น พร้อม กับ ไฟแช็ก หรือ ไม้ ขีด และ สอง ชิ้น ที่ สนับสนุน ความ ตั้งใจ ของ คุณ.

ถาด เล็ก ๆ สามารถ ทํา ให้ การ วาง ตัว รู้สึก ว่า มี เจตนา และ เป็น ระเบียบ. เพิ่มแผ่นรองแก้วหรือจานปรับความร้อนสําหรับเทียน ขอ พิจารณา สิ่ง หนึ่ง ที่ ทํา ให้ ใจ สงบ: หนังสือ ที่ คุณ อ่าน อยู่, วารสาร และ ปากกา, ถ้วย สําหรับ ชา, หรือ ชาม เล็ก ๆ สําหรับ เครื่อง ประดับ ซึ่ง คุณ จะ “ถอด ออก ได้. ” จุด นั้น ง่าย. เมื่อทุกอย่างมาถึง พิธีกรรมก็จะไร้ความพยายาม

จง สร้าง ต้น ที่ รู้สึก เหมือน สลับ กัน

ช่วงเวลาที่เปิดสําคัญเพราะมันส่งสัญญาณการเปลี่ยนแปลง ให้แสงเทียนเป็นประตูเล็กๆ ระหว่างกลางวันกับเย็น จุดเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดคือหยุดชั่วคราว ก่อนที่คุณจะส่องมัน

ยืนหรือนั่งสบาย ผ่อนคลายไหล่ของคุณ หายใจเข้าลึกๆ แล้วก็หายใจออก ให้ตาของคุณบนเทียนเป็นครั้งที่สอง แล้ว จุด ไส้ ตะเกียง และ เฝ้า ดู เปลว ไฟ สงบ ลง. นั่น แหละ. คุณ ได้ เปลี่ยน จังหวะ แล้ว.

ถ้า คุณ ต้องการ ให้ มี “แม่มด ” ที่ แข็ง แรง กว่า จง เอา สิ่ง ที่ เกิด ขึ้น มา ทา เทียน ด้วย การ กระทํา อย่าง รวด เร็ว: ล้าง มือ, เปลี่ยน เป็น เสื้อ ผ้า ที่ สะดวก, วาง โทรศัพท์ ไว้ เงียบ ๆ, หรือ ปิด ไฟ หลัก. เวลา ผ่าน ไป หลาย ปี.

สร้าง กลาง:

ตรงกลางของพิธีกรรมของคุณ คือสิ่งที่คุณทําในขณะที่เทียนกําลังไหม้ ให้ง่าย. ซ้อมครั้งเดียวก็พอแล้ว เมื่อคุณเพิ่มขั้นตอนมากเกินไป มันกลายเป็นโครงการแทนความสะดวกสบาย

ถ้า ตอน เย็น ของ คุณ รู้สึก คับ ข้อง ใจ ลอง อ่าน วารสาร สั้น ๆ. เขียน ข้อ ความ บาง ตอน เกี่ยว กับ สิ่ง ที่ ดี ใน ทุก วัน นี้, สิ่ง ที่ คุณ ได้ เรียน, หรือ สิ่ง ที่ คุณ ต้องการ จะ ปล่อย ออก มา. ถ้าร่างกายของคุณรู้สึกเครียด ลองยืดเส้นยืดสายอย่างนุ่มนวล -- ม้วนคอ, เกลียวไหล่, พับช้า หรือยืดระดับสั้น ถ้า คุณ ต้องการ ให้ มี ความ รู้สึก อบอุ่น และ ได้ รับ การ บํารุง เลี้ยง จง ทํา เครื่อง ดื่ม ที่ อบอุ่น และ จิบ ช้า ๆ ขณะ ที่ คุณ อ่าน หนังสือ สัก สอง สาม หน้า. ถ้า คุณ ต้องการ รู้สึก ว่า มี ความ เกี่ยว พัน กัน จง ใช้ เวลา จุด เทียน ใน การ สนทนา อย่าง สงบ, ของ ว่าง ร่วม กัน, หรือ เกม ที่ เงียบ กริบ.

พิธีกรรมเทียนนี้ยังเป็น "พื้นที่ที่ต่ํา" ซึ่งคุณทําอะไรธรรมดาๆ ในทางที่สงบกว่า เมื่อ มี การ จุด เทียน นั้น แม้ แต่ งาน ที่ ใช้ ได้ จริง ก็ อาจ ทํา ให้ รู้สึก ว่า ตัว เอง อยู่ ใน ตําแหน่ง ที่ ดี กว่า และ น่า เพลิดเพลิน กว่า.

ทําให้เป็นหน้าจอที่เป็นมิตรโดยไม่ต้องให้หน้าจอที่ใช้เวลามากกว่า

หลาย คืน หลาย คืน มี การ เปิด จอ และ ก็ ไม่ เป็น อะไร. เคล็ดลับคือไม่ให้พิธีกรรมเทียนกลายเป็น “เวลาอันสั้น" ถ้า คุณ ต้องการ รวม เอา จอ ไว้ ด้วย ให้ เลือก อะไร สัก อย่าง ที่ ตั้งใจ ไว้: รายการ ที่ ทํา ให้ ใจ สงบ, การ คิด รําพึง, ดนตรี ที่ นุ่ม นวล, หรือ วี ดิ ทัศน์ ที่ ไม่ ทํา ให้ คุณ เข้า สู่ การ แนะ นํา ไม่ รู้ จบ.

ขอบเขตง่าย ๆ ช่วยได้เมื่อเทียนสว่างแล้ว หลีกเลี่ยงการใช้แอพไฟอย่างรวดเร็วเพื่อตั้งหน้าต่าง ถ้า คุณ ใช้ โทรศัพท์ เพื่อ ฟัง ดนตรี ก็ ให้ กด ลง และ ใช้ รายการเล่น ที่ คุณ ไม่ จําเป็น ต้อง สัมผัส. ให้เทียนเป็นจุดสนใจ ไม่ใช่อัลกอริทึม

การ ออก แบบ ที่ กรุณา

เช่นเดียวกับจุดเริ่มต้น ตอนจบทําให้สมองของคุณปิด คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา เยี่ยม คุณ?

ครั้นเมื่อพวกเจ้าประกอบพิธีฮัจญ์ของพวกเจ้าเสร็จแล้ว ก็จงกล่าวซ้ําว่า แท้จริงกําหนดที่ถูกให้มีขึ้นนั้น ก็แน่นอน หรือไม่ก็เป็นกําหนดที่ถูกกําหนดเวลาไว้ แล้ว ดับ เทียน อย่าง ระมัดระวัง และ ให้ ควัน นั้น ค่อย ๆ จาง หาย ไป. ช่วง เวลา สุด ท้าย นั้น เป็น เหมือน ช่วง เวลา ที่ นิ่ม นวล ใน ตอน สิ้น สุด ของ การ พิพากษา.

การ ใช้ กล อุบาย ที่ ทํา ให้ นิสัย ติด

พิธีกรรม จะ มี พลัง มาก ขึ้น เมื่อ ทํา ซ้ํา ได้ ง่าย ๆ. เลือก เวลา ที่ เหมาะ กับ กิจวัตร ของ คุณ ตาม ปกติ. บางคนจุดเทียนหลังอาหารเย็น ส่วน คน อื่น ๆ ทํา หลัง จาก อาบ น้ํา, หลัง การ บ้าน, หรือ เมื่อ ทํา ความ สะอาด ห้อง ครัว เสร็จ. เชื่อมพิธีกรรมกับบางอย่าง ที่เกิดขึ้นทุกคืน

เริ่มจากกระจกสั้น ๆ มันเลยรู้สึกสบายใจ แม้วันยุ่งๆ สิบนาทีก็พอแล้ว ถ้า คุณ พลาด คืน หนึ่ง อย่า ทํา ซ้ํา อีก. แค่จุดมันในเย็นวันต่อมา ความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นจากการกลับมา ไม่ใช่จากความสมบูรณ์แบบ

ใช้ จุด ต่าง ๆ เพื่อ เข้า กับ ช่วง เวลา ตอน เย็น

อารมณ์ยามค่ําของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ทั้งสภาพอากาศและฤดูกาล ใน เดือน ที่ เย็น กว่า ผู้ คน มาก มาย กระหาย ความ มั่งคั่ง, กลิ่น ที่ อบอุ่น และ แสง วาบ ที่ ลึก ซึ้ง กว่า. ใน ช่วง เดือน ที่ อากาศ อบอุ่น กลิ่น เบา ๆ อาจ ทํา ให้ รู้สึก สบาย และ สะอาด ได้ ใน ตอน เย็น.

การ ทํา เทียน ใน ฤดู กาล ทํา ให้ พิธี นี้ สดชื่น ขณะ ที่ ยัง คง คุ้น เคย. คุณ ยัง คง ทํา การ ฝึก ที่ ทํา ให้ ใจ สงบ เหมือน เดิม แต่ บรรยากาศ ก็ ปรับ ตัว เข้า กับ ช่วง เวลา ของ ปี. การ เปลี่ยน แปลง เล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น นั้น อาจ ทํา ให้ ตอน เย็น ๆ รู้สึก ว่า ตัว เอง เป็น คน พิเศษ อีก แม้ ว่า ตาราง เวลา ของ คุณ จะ ยุ่ง อยู่ ก็ ตาม.

ทํา ให้ อวกาศ รู้สึก อ่อน ลง ไม่ สมบูรณ์

พิธีกรรม เทียน ไม่ ใช่ การ แต่ง บ้าน. มัน เป็น การ เปลี่ยน อารมณ์. การ สัมผัส ง่าย ๆ บาง อย่าง อาจ ช่วย ได้ โดย ไม่ เปลี่ยน เป็น โครงการ ตกแต่ง. ลองหรี่แสงเหนือหัว ผ้าห่มนุ่มๆที่คุณนั่ง จง ทํา ให้ พื้น ผิว ที่ เรียบ ง่าย ใกล้ กับ ตะเกียง เพื่อ ว่า ตา ของ คุณ จะ ไม่ ตก อยู่ ใน สภาพ ยุ่งเหยิง. เปิดหน้าต่างซักนาที ถ้าห้องมันอึดอัด การ เปลี่ยน แปลง เล็ก ๆ น้อย ๆ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ แตก ต่าง อย่าง มาก.

ถ้า คุณ แบ่ง ห้อง กับ คน อื่น ให้ คุย กัน เกี่ยว กับ อารมณ์ ที่ คุณ อยาก จะ สร้าง. คุณสามารถเปลี่ยนพิธีกรรมให้เป็นนิสัยร่วมกันได้ เทียนหลังอาหารเย็น เสียงที่สงบกว่า แม้ แต่ ใน ช่วง ห้า นาที ที่ มี ใจ สงบ ก็ อาจ เปลี่ยน น้ํา เสียง ทั้ง คืน ได้.

แม่ แบบ แบบ แบบ ง่าย ๆ ที่ คุณ สามารถ เลียน แบบ ได้

บาง คืน คุณ จะ รู้สึก มี ความ คิด สร้าง สรรค์ และ รู้สึก เหนื่อย ล้า. แม่แบบช่วยให้คุณรักษาพิธีกรรมได้ โดยไม่คิดมากเกินไป เลือก อัน ที่ เหมาะ กับ ความ ตั้งใจ ของ คุณ และ ปรับ ชีวิต ของ คุณ.

การ ปรับ ตัว ให้ เข้า ที่ อาจ เป็น แสง เทียน, เครื่อง ดื่ม อุ่น, และ บท หนึ่ง ของ หนังสือ. พิธี ทาง จิตใจ ที่ สงบ อาจ เป็น แสง เทียน, หายใจ ช้า ๆ, และ บันทึก สั้น ๆ เกี่ยว กับ สิ่ง ที่ คุณ ต้องการ จะ ปล่อย ออก มา. พิธีกรรม ที่ ทํา ให้ ร่าง กาย ผ่อน คลาย อาจ เป็น แสง เทียน, ยืด ยาว, และ ไม่ กี่ นาที นอน บน พื้น ด้วย ไหล่ ที่ ผ่อน คลาย. พิธีกรรมที่เป็นระเบียบและเป็นระเบียบ สามารถเป็นแสงเทียน ในขณะที่คุณทําความสะอาดพื้นที่เล็ก ๆ หนึ่ง แล้วหยุดและสนุกกับห้องสักครู่ พิธีกรรม ที่ เกี่ยว ข้อง กัน อาจ เป็น แสง เทียน ใน ระหว่าง การ สนทนา ที่ สงบ, การ เล่น การ์ด, หรือ ของ ว่าง ร่วม กัน โดย ไม่ มี สิ่ง ที่ ทํา ให้ เขว เสียง ดัง.

รักษา ความ ปลอด ภัย และ ไม่ เครียด

พิธีกรรม ควร ทํา ให้ สบาย ใจ และ ความ ปลอด ภัย ทํา ให้ เป็น เช่น นั้น เสมอ. วางเทียนไว้บนพื้นที่มีความร้อนสูง ห่างจากอะไรก็ตามที่จับได้ง่ายๆ ให้พื้นที่เทียนเพื่อหายใจ -- เปิดอากาศรอบมันช่วยให้มันเผาไหม้อย่างสะอาด เก็บ ไว้ ใน ที่ ที่ จะ ไม่ ชน กัน. ถ้า คุณ กําลัง จะ ออก จาก ห้อง จง ดับ ก่อน. กิจวัตร ที่ สงบ สุข ง่าย กว่า เมื่อ คุณ ไม่ ต้อง กังวล เรื่อง อุบัติเหตุ.

ถ้าคุณเลือกทางเลือกที่ไร้เปลวไฟ ในบางคืน คุณยังสามารถรักษาพิธีกรรมได้ โดยใช้เทียนที่อุ่นขึ้น พิธีกรรมนี้เป็นสัญญาณ และความอ่อนนุ่มของมัน ไม่ใช่แค่ไฟเอง

จง ให้ พิธีกรรม เติบโต ขึ้น กับ คุณ

พิธีกรรมเทียนที่ดีที่สุดคือ การวิวัฒนาการเป็นช่วงเย็นของคุณ บาง สัปดาห์ คุณ จะ ต้องการ ความ เงียบ. บาง สัปดาห์ คุณ คง อยาก ได้ ดนตรี. บาง คืน คุณ คง อยาก คิด ใคร่ครวญ. บาง คืน คุณ ก็ เพียง แต่ ต้องการ การ ปลอบโยน. ให้เทียนเป็นค่าคงที่ของคุณ และปล่อยให้ส่วนที่เหลือมีความยืดหยุ่น

เมื่อ คุณ ตั้งใจ จะ ทํา ซ้ํา อีก ตอน เย็น ของ คุณ ก็ เริ่ม รู้สึก ว่า เวลา เหลือ น้อย ลง และ เหมือน กับ ที่ ว่าง ที่ คุณ เลือก. แสง สว่าง กลาย เป็น มิตร ที่ คุ้น เคย กัน กลิ่น จะ กลาย เป็น สัญญาณ เงียบ ๆ และ วัน นั้น จะ จบ ลง ด้วย การ ร่อน ลง ที่ นุ่ม นวล. เมื่อเวลาผ่านไป จังหวะที่คงที่นี้สามารถทําให้คืนที่อบอุ่น สงบลง และมากขึ้นของคุณ --